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其實(shí)減肥的意念意思有效道理大家都懂，就是減肥簡(jiǎn)單的六個(gè)字“管住嘴，邁開(kāi)腿”，法什法什么輕斷食、親測辟谷、意念意思有效碳循環(huán)之類(lèi)的減肥減肥方法，根本原理就是法什法管住嘴，并且要嚴格地按照她的親測方法去管住嘴，試過(guò)的意念意思有效人都知道這個(gè)過(guò)程有多么的煎熬。但其實(shí)要想管住嘴并沒(méi)(′▽?zhuān)?有那么難，減肥你可??以通過(guò)自我引導、法什法自我強化這樣的親測“意念減肥法”來(lái)幫助自己構建健康??的飲食體系，??下面具體地說(shuō)一下該怎么做。意念意思有效

將一些不算特別喜歡的減??肥不健康的食物??在腦中歸類(lèi)為不喜歡的食物，而不是法什法不準吃的食物。并且不僅要告訴自己，也要告訴別??人。??

比如每當有人給我巧克力時(shí)我都會(huì )說(shuō)我不吃巧克力，所以他們以為我不喜歡吃巧克力，情人節男朋友也不會(huì )給我??送巧克力，跟家人朋友一起逛超市的時(shí)候因為(wei)怕被戳穿，我也不會(huì )去買(mǎi)巧克力，久而??久之，巧克力就逐漸ヽ(′ー｀)ノ從我的生活中淡去了，距離上次吃巧克力應該有四五年了。奶茶也(ye)是，我一直告訴自己奶茶太膩了，平時(shí)都喝三分糖或者無(wú)糖，偶爾有不太了解我口味的人給我買(mǎi)個(gè)半糖的我會(huì )覺(jué)得膩，真的是有生理反應的那種膩。就像這樣憑著(zhù)自我引導，(′Д` )已經(jīng)戒掉了80%的零食。這就像養成習慣一樣，28天(tian)形成一個(gè)習慣，這種自我暗示自我引導重復的多了，就再也不用刻意提示了，甚至真的成為了你的喜好。

特意強調不是(shi)不準吃，是因為我們多少都有點(diǎn)叛逆心理，越??是不準就會(huì )越惦記，關(guān)于減肥我們都知道哪些不能吃不還是一樣在吃嘛，所以提示自己不喜歡會(huì )更加有效。另外，告訴自己是心理暗示ヽ(′▽?zhuān)?ノ，而告訴別人就是一種監督。

關(guān)于如何列這個(gè)“不(bu)喜歡清單”，有??兩個(gè)要點(diǎn)：首先肯定是高油高糖高熱量的食物，其次不是你特別喜歡的食物，而是一些你可吃可不吃的，特??別喜歡吃的真的難以進(jìn)行自我催眠，甚至在暗示的(de)過(guò)程中就被推翻了。具體地我們可以做個(gè)實(shí)驗，自己在紙上列下最?lèi)?ài)的幾種高熱量食物，可以不設置數量(liang)限??制，想到什么寫(xiě)什么，但不允許系統地排列，就測試的本能。在這張紙上你沒(méi)有提及到的高熱量食物就可以作為你第一步戒掉的食物。

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設置一個(gè)體重或者身材或者健康的底線(xiàn)。

一個(gè)沒(méi)有底線(xiàn)的人是不會(huì )減肥成功的，甚至都不會(huì )產(chǎn)生減肥的想法，你會(huì )發(fā)現身邊很胖的人他們往往不覺(jué)得自己胖，而瘦的人卻更加注重身材管理。我不是說(shuō)以瘦為美，我們不要去定義每個(gè)人對于胖瘦的看法，但至少要關(guān)注自己的健康。我們需要根據自己的身體情況去確定一個(gè)(ge)體重或者身材或者健康的底線(xiàn)，比如最胖只能到多少斤，或者腰圍不能超過(guò)多少厘米，或者再胖也不能有三高之類(lèi)的，一定要精準量化，因為這個(gè)參照是不會(huì )變的，不要去指望跟人比，那是沒(méi)有意義的。而且一定要強調如果達到這個(gè)底線(xiàn)會(huì )有什(shen)么樣的后果，當然是往嚴重了說(shuō)，往你最關(guān)心的方向說(shuō)，強調出它的重要性。

舉個(gè)例子，我曾經(jīng)最胖的時(shí)候(hou)達到120斤，個(gè)子不算矮，所以看起來(lái)又高又壯，并且寬厚的后背顯得我有點(diǎn)駝背，整個(gè)人精(jing)神狀態(tài)不太好，最關(guān)鍵的是胖就算了身體素質(zhì)(╥_╥)還差。從那之后我就一直告訴自己再胖也不能到120了，到120之后身材走樣嚴重，身體素質(zhì)(zhi)也跟不上。這次疫情期間在家(′?_?`)吃吃喝喝長(cháng)到了(le)110斤我就已經(jīng)開(kāi)始緊張了，并且這種警戒立馬轉化為了自制力，很快就控制(zhi)住了，就是因為心中有了??底線(xiàn)才會(huì )有控制??的念頭。

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這樣的“意念減肥法”不說(shuō)能幫你減掉多少斤，但至少能讓你減肥的過(guò)程沒(méi)有那么痛苦，并且長(cháng)期來(lái)看可以把健康的生活方式(╯‵□′)╯內化成喜好或習慣，對自己的身體健康肯??定是長(cháng)期(qi)的積極影響。記住以下的三句話(huà)，讓我們每天引導(′▽?zhuān)?自己變得更加美麗、更加自信、更加健康：

“我不喜歡吃……”

“我會(huì )一天比一天更美麗”