美白抗衰老，不少人會(huì )選(?⊿?)擇食用維生素C。士保

但你有想過(guò)，健品經(jīng)常食用維生素C片，樣親可能超過(guò)推薦攝入量又或者出現副作用嗎？測款

《消費者報道》向第三方權威檢測機構送檢了18款維C產(chǎn)品，測試了當中(zhong)的得出維生素C含量，具體要怎么吃，個(gè)結趕緊往下看吧~

9款維生素C保健品（19.9~347元）：養生堂、禾博修正、士(′ω｀)保湯臣倍健、健品??善存、樣親安利紐崔萊、測款康寶萊、得出健安喜（GNC）、個(gè)結康恩貝、禾博澳(???)佳寶（Blackmores）

7款維生素C泡騰片(pian)（15.6~69元）：喜維家、力度伸、奧米加、Swisse、康恩貝、紐斯葆、禾博士

2款維生素C（藥）片：華南牌（2元）、恒建牌（2.5元）

結論一、健安喜、力度伸、??Swisse維C含量超出推薦攝入量10倍

一款維生素C保健品，并不是維C含量越高越好，《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量（2013版）》建(╯°□°）╯︵ ┻━┻議，普通消費者維C的推薦攝入量為100mg/d，最大耐受量是2000mg/d。

劃重點(diǎn)，100mg左右就足夠了，多了的話(huà)會(huì )從尿液排出，還可能產(chǎn)生各種副作用。

測試結果顯示，健安喜、力度伸、Swisse這3款維C產(chǎn)品的維C含量超過(guò)了1000mg/片，均超出推薦攝入量10倍。

這么高含量的維C并不是“??賺”到了，普通人每天吃1000mg(O_O)以上的維C，約會(huì )有50%從尿中排出，浪費是其次，可能產(chǎn)生副作用才是關(guān)鍵。

維生素( ?ω?)C片說(shuō)明書(shū)指出，每日用量1000mg以上，可引起腹瀉、皮膚紅亮、頭痛、惡心嘔吐、胃痙攣等癥狀，而每日超過(guò)600mg就會(huì )引起尿頻。按照600mg的標準，紐斯葆和澳佳寶(????)也處于警戒范圍了。

值得一提的是，過(guò)多的攝入維C會(huì )讓體內形成酸性環(huán)境，并且尿中排出的維C多的話(huà)，容易引起結石。

▲關(guān)于過(guò)量服用維C的不良反應說(shuō)明

所以，我們最好不要人云亦云，覺(jué)得維生素C好，就想當然地多吃，吃之前最好還是咨??詢(xún)醫生的意見(jiàn)。

結論二、百元保健品還不如3元便宜貨？

我們不妨再看看這張圖，單單從維生素C實(shí)測值來(lái)看( ?▽?)，售價(jià)均是3元以下的華南牌、恒建牌，其數值比奧米加（19.9元）、喜維家（15.6元）高出不少。

而如果從維C含量的合??理性來(lái)看，他們又比力度伸（23元）、健安喜（185元）、Swisse（56.3元）更加符合人體( ?ヮ?)推薦攝入量。

考慮到服用維生素C還是應該遵循醫生意見(jiàn)，加上華南牌、恒建牌這兩款維生素C又是屬于藥品，從性?xún)r(jià)比角度衡量的話(huà)，選擇這2款維生素C更加合適。

結論三、禾博士、康恩貝擺烏龍？

來(lái)，再次上圖！

康恩貝、禾博士2款泡騰片的維C實(shí)測含量分別為452mg/片和12.4mg/片，但標示值卻分別為8.9mg/片和4??50mg/片。

這是什么概念？(′?｀)康恩貝的實(shí)測值是標示值的5(╯°□°）╯︵ ┻━┻0倍，而禾博士的實(shí)測值只(zhi)有標示值的3%。

康恩貝泡騰片是一款固體飲料（普通食品），但維C添加量(╯°□°）╯︵ ┻━┻卻達到了保健品的程度，這是應該感謝它的“慷慨”，還是說(shuō)它的生產(chǎn)工藝過(guò)于“兒戲”？

禾博士泡騰片有“藍帽子”，屬于保健品，但(dan)是維C含量卻微乎其微，這少得可憐的維C完全沒(méi)有一丟丟的保健效果。

看完了以上三個(gè)結論，《消費者報??道》建議廣大消費者吃維生素C之前要向醫生確認清楚是否需要吃，吃的分量是多少??。